Настоящая йога для беременных — это безопасно

Настоящая йога для беременных — это безопасно

Настоящая йога для беременных — это безопасно

Система йоги  английской школы Birthlight  – йога для беременных – комплекс мягких и безопасных упражнений для сохранения тонуса мышц, без напряжения. У мастеров этой школы я обучалась в течение двух лет. Ко времени обучения у меня уже был 10-летний опыт практики классической йоги. Я года три уже вела уроки со взрослыми и с радостью занималась с детьми(подробнее мою историю читайте здесь).

Поэтому я сразу осознала особую ценность упражнений этой школы – это профилактики болей в спине, наполнения энергией и спокойствием перед ответственным процессом родов. Мне очень нравится этот гармоничный  комплекс, сочетающий в себе  весь арсенал йогических  практик: асаны, пранаямы, мягкие  бандхи (энергетические замки), нада-йога (йога звуков) и многое другое.

Йога для беременных

Особенно полезны сидячие позы, так как помогают раскрыть таз перед родами. Стоячие позы  тоже необходимы, они укрепляют ноги, а это поможет вам выдерживать дополнительный вес. Мы работаем со стопами, оживляем их.

Комплекс йоги физически и морально готовит будущую маму к родам. Занятия состоят из упражнений (асан), укрепляющих мышцы таза и тазового дна, большое внимание уделяется позвоночнику и мышцам грудного отдела.

гимнастика для беременных

Гимнастика для беременной — польза для будущего малыша

Кроме улучшения физического состояния женщины большую пользу получает и малыш, так как благодаря правильному дыханию кровь активно наполняется кислородом. С помощью специальных техник увеличивается внутриутробное пространство и матке есть место, куда расти.  Благодаря занятиям роды проходят легко, без разрывов и осложнений.

 Во время беременности очень важна релаксация, и здесь мы учимся сознательно расслабляться. В расслабленном организме происходит ряд позитивных изменений: становится реже пульс, и вы заметите, что весь организм стал работать спокойнее. Нормализуется содержание в крови сахара и жира.

упражнения для беременных

Поиск учителя

Очень важно найти себе учителя, который мог бы контролировать ваше состояние и разработать подходящую программу. Занятие классической  йогой  не совсем подойдут, особенно, если вы раньше не занимались. Нужно рассказать учителю и обо всех прошлых проблемах, если они были. Это очень важно, потому что в йоге есть позы, которые могут быть противопоказаны.

Сейчас достаточно много групп занимающихся с беременными. Есть такие группы и в женских консультациях. Так же много  видео уроков в интернете, поэтому дополнительно вы можете заниматься и дома. Но как показывает практика, большинство упражнений не нужны, а иногда и вредны для беременных. Поэтому ещё раз хочу обратить ваше внимание – внимательно выбирайте себе учителя!

О том, как выбрать йога зал, инструктора и другие тонкости подробно читайте на этой странице 10 советов по поиску безопасных и эффективных классов йоги.

Для снятия напряжения и укрепления мышц ног, таза и промежности перед родами нужно ежедневно выполнять позы. Как делать эти упражнения читайте в следующей статье: Гимнастика и упражнения для беременных в домашних условиях.

©Рашида Шамдан

 

Посмотрите основные упражнения в видео йога для беременных.

Похожие записи:

На главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *