Поза голубя йога

Поза голубя йога

Поза Голубя йога (поза Царя Голубей – Эка пада Раджакапотасана) позволяет максимально снять глубокие напряжения, которые возникают в бедрах. Если у мужчин все напряжения скапливаются в области плеч, то у женщин это происходит в области бедер. Как известно стресс создает напряженность мышц в вашем теле.  И поза голубя наилучшим образом помогает снять эти напряжения и расслабить тело. Убрать состояние стресса. Так же успокоить ум.

Выполнение асаны поза голубя  

Встаем на четвереньки. Выдвигаем  правое колено вперед. Между запястьями. Чуть-чуть отводим пяточку правой ноги в сторону. Левую ногу вытягиваем назад. Спина прямая и делаем  пять-десять спокойных и глубоких вдохов и выдохов.

Далее меняем ноги. Приподнимаем тело на руках и правую ногу отводим назад. Выдвигаем левое колено вперед. Между рук, на уровне запястий. Чуть-чуть выносим пяточку вперед. Вытягиваем назад правую ногу. Выпрямляем спину и продолжаем спокойно и глубоко дышать.

Отслеживаем ритм своего дыхания и дышим туда, где есть напряжение.

Выходим из позы. Садимся на пяточки и расслабляемся.

Позу йоги голубь хорошо совмещать с асаной собака мордой вниз.

Эффект

  • Расслабляет и удлиняет мышцы паха(раскрывает пах)
  • Укрепляет мышцы бедер и живота
  • Укрепляет поясничную мышцу
  • Раскрывает и укрепляет грудную клетку, плечевой пояс  и шею
  • Оказывает стимулирующее воздействие на органы брюшной полости.

Внимание

При травмах коленей, лодыжек, крестца упражнение поза голубя противопоказано.

В полном комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» поза голубя гармонично вплетена в структуру этого комплекса. Что дает максимальный эффект для вашего здоровья и раскрытия вашей сексуальности. О комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» можно узнать здесь.

В полном комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» поза Голубя гармонично вплетена в структуру этого комплекса. Что дает максимальный эффект для вашего здоровья и раскрытия вашей сексуальности. О комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» можно узнать здесь.

ссылка на  Полный курс развитие женственности ПОЛУЧИТЬ

© Рашида Шамдан

 

На главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *