Развитие женственности и асаны йоги для начинающих

Развитие женственности и асаны йоги для начинающих

Развитие женственности и асаны йоги для начинающих

Позы асаны хатха йоги в фото и видео, которые помогут вам в развитии женственности и сексуальности. Раскрыть вашу женскую привлекательность. Это ваши женские практики на каждый день. Я не перестаю удивляться насколько йога многогранный и мощный инструмент. Асаны хатха йоги для начинающих и давно практикующих дарят не только силу, энергию и здоровье, но и помогают восстановить репродуктивную систему женщины.  Вернуть вам молодость и радость сексуального общения с мужчиной.

Максимальный и быстрый результат дают  позы йоги и женские практики собранные в комплекс упражнений. Асаны хатха йоги перетекают одна в другую в определенном порядке. Так же в комплекс добавлены компенсирующие и расслабляющие упражнения, плюс йога асаны описание.

(Здесь вы можете посмотреть все видео уроки хахта йоги для начинающих «10 поз для развития Женственности»).

Представляю вам 10 поз йоги, который изменят вашу жизнь.


Упражнение для малого таза — Мелкие вращения тазом

Вращение тазом

    Эти движения, прежде всего, улучшат кровоснабжение в органах малого таза, вы сможете почувствовать потоки теплой энергии, омывающей ваши женские органы, через эти ощущения придет расслабление, чувственность.

Выполняем их, сидя, ноги скрестим в удобной для нас позе. Мысленно очерчиваем прямоугольник и начинаем тазом соединять углы, а дальше их скругляем. Таким образом,Развитие женственности и асаны йоги для начинающих 1-Мелкие-вращения делаем круги сначала в одну сторону, потом в другую. Важно вращать именно тазом, а не пупком. 

 

смотреть видео урок поза йоги — упражнение для малого таза


Уттхан приштхасана – поза «Ящерицы»

 поза Ящерицы - Уттхан приштхасана    Поза требует высокой концентрации. Растягиваются тазобедренные суставы, при скручивании тонизируются яичники и почки, таким образом нормализуется гормональный фон организма.

Делаем выпад правой ногой вперед. Левое колено положите на пол, копчик подверните вперед. Затем согните руки в локтях и опустите корпус ниже, при этом правое плечо будет касаться правого колена.  На этом можно остановиться, вытягиваясь макушкой вперед и пяткой левой ноги назад. 

Развитие женственности и асаны йоги для начинающих 3 поза Ящерицы

Удерживать позу несколько дыхательных циклов, пока комфортно. Затем аккуратно раскрутиться, вернуть ногу назад в позу «собака мордой вниз». Повторить зеркально с другой ноги.

смотреть видео урок поза йоги Уттхан приштхасана – поза «Ящерицы»


Капотасана – поза «Голубя»

поза Голубя - Капотасана

Поза позволяет максимально снять глубокие напряжения, раскрыть мышцы таза. Тело расслабляется, ум успокаивается, из мышц бедер уходит напряжение, что положительно отразится на вашей сексуальной жизни.

Встаем на четвереньки. Выдвигаем  правое колено вперед. Между запястьями. Чуть-чуть отводим пяточку правой ноги в сторону. Левую ногу вытягиваем назад. Спина прямая и делаем  пять-десять спокойных и глубоких вдохов и выдохов.Развитие женственности и асаны йоги для начинающих 4 поза Голоубя

Далее меняем ноги. Отслеживаем ритм своего дыхания и дышим туда, где есть напряжение. 

Выходим из позы. Садимся на пяточки и расслабляемся.

 смотреть видео урок поза йоги  капотасана — Голубя



Упавишта конасана

 Упавишта КонасанаОчень полезная асана  для женщин, поскольку контролирует и регулирует ток менструальной крови, а также стимулирует функцию яичников.

Выполняется, сидя, с максимально раздвинутыми в стороны ногами. Позвоночник держать прямо и растягивать ребра. Толкать диафрагму вверх. Сохранять это положение несколько секунд, дышать глубоко. Выдохнуть, наклониться вперед и положить голову на пол. Затем вытянуть шею и положить подбородок на пол. Затем захватить стопы кистями и постараться лечь грудью на пол.

Оставаться в позе до 30 секунд. Вдохнуть, поднять туловище, освободить захват стоп, соединить бедра, Развитие женственности и асаны йоги для начинающих 6 Упавишта Канасанарасслабиться.

Эта асана растягивает подколенные сухожилия, создает должную циркуляцию крови в области таза, оздоравливая эту область. 

 

 смотреть видео урок поза йоги Упавишта Конасана


Адхо Мукха Шавасана — «Собака мордой вниз»

Собака мордой вниз_ Адхо Мукха ШаванасанаВстаем на четвереньки и с выдохом поднимаем таз вверх, складываясь в равнобедренный треугольник. Вытягиваем спину, шею. Пятки тянем вниз, стараясь выпрямить ноги в коленях. В этой позе стараемся расслабиться и дышать ровно и мягко.

Сделав несколько циклов дыхания, возвращайтесь на Развитие женственности и асаны йоги для начинающих 2 Собака мордой внизчетвереньки.

Эта поза успокаивает ум, укрепляет тело, брюшной пресс. А это немаловажно для вашей женственности и сексуальности.

смотреть видео урок поза йоги Адхо Мукхо Шавасана — Собака мордой вниз


Саламба Сарвангасана — «Стойка на плечах»

Стойка на плечах - Саламба Сарвангасана

Сарвангасана является матерью асан. Она является панацеей от множества заболеваний. Воздействуя на щитовидную железу, нормализует гормональный фон, улучшает кровообращение во всем организме, имеет успокаивающее воздействие на нервную систему.

Эта поза рекомендуется при мочевых расстройствах, смещении матки, геморрое, запорах.

Лечь спиной на коврик, ноги полностью вытянуты и напряжены в коленях. С выдохом поднять ноги и завести их за голову, затем подхватить таз руками и вытянуть ноги вверх. При этом туловище поднято вверх перпендикулярно к полу, чтобы грудь касалась подбородка. Вытягивать ноги и носки вверх. Оставаться в позе от 30 до 60 секунд, дышать ровно. С выдохом ноги слегка заносим назад, сгибаясь в пояснице, и опускаем сначала туловище, поддерживая его руками. Затем, упираясь ладонями в пол, опускаем таз на пол, затем ноги. Лечь и расслабиться.Развитие женственности и асаны йоги для начинающих 10 поза Стойка на плечах

Позу также не рекомендуется выполнять в период ПМС.

  смотреть видео урок поза йоги Саламба Сарвангасана — «Стойка на плечах»


Супта Баддха Конасана — поза «Бабочки»

поза Бабочки - Супта Баддхи Конасана

 Поза Бабочка – поза Богини, супта Баддха Конасана. Благоприятна в период ПМС, менопаузы. Помогает нормализовать работу репродуктивной женской системы. Почувствовать себя женственной и сексуальной.

Позы йоги для начинающих необходимо выполнять не спеша. Особенно внимательно следить за дыханием. Дышать там где напряжение.

Выполнение: Дыхание ровное и спокойное.Развитие женственности и асаны йоги для начинающих 7 Бабаочка
— лечь на пол на спину
— сложить ступни ног
— подтянуть пятки ближе к тазу

смотреть видео урок поза йоги Супта Бадхи конасана — поза Бабочки


 

Сету Бандхасна — поза «Моста»

поза Моста - Сету БандхасанаЛягте на спину, согните ноги в коленях, бедра поставьте параллельно друг другу, ступни уприте в пол. На вдохе таз плавно поднимайте вверх, грудная клетка накатывается на подбородок, выгните спину над полом. При этом мышцы спины должны сократиться, а мышцы живота расслабиться, ягодицы подтянуты. С выдохом плавно и медленно опускать таз на пол, расстилая позвоночник по полу.

Во время упражнения почувствуйте пробуждение в себе кошечки, пантеры, наполнитесь ее гибкостью и грацией.Развитие женственности и асаны йоги для начинающих 8 поза Моста

Проделайте упражнение несколько раз и затем отдохните.

смотреть видео урок поза йоги Сету Бандхасана — поза Моста 

.


Халасана — поза «Плуга»

поза Плуга - Халасана

Когда ноги закинуты за голову, мы обозреваем свои бедра, что может стать мощным афрозодиаком.

Это перевернутая поза. Её нельзя выполнять во время критических дней. Поза помогает снять стресс, напряжение. При этом кровь приливает к мозгу и помогает разбудить вас. Выполнение … для начинающих

Лечь на спину. Руки вдоль корпуса. Плавно поднимаем ноги вверх. Поднимаем таз и закидываем ноги за голову. Если не получается положить ноги на пол, можно подставить скамеечку и уложить ноги на неё.Развитие женственности и асаны йоги для начинающих видео урок поза Плуга Руки положить вдоль тела или сцепить в замок. Упор приходится на печи, не на шею. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Возвращаемся в исходное положение лежа на спине.

смотреть видео урок поза йоги Халасана — поза плуга



Баласана – поза «Ребенка»

 поза Ребенка - БаласанаБольшую часть времени женщины «живут» в голове. Данная поза так возможность расслабиться и  почувствовать себя в «теле». Наша серьезность иногда зашкаливает и мешает проявиться игривости и легкости, что так необходимо для раскрытия женственности.

Садимся ягодицами на пятки и с выдохом опускаем корпус и голову вперед и вниз, вытягивая руки вперед. Стараемся таз держать прижатым к пяткам, расслабить шею, руки, плечи, спину.Развитие женственности и асаны йоги для начинающих поза Баласана Развитие женственности

Находиться в позе несколько дыхательных циклов, затем плавно подняться.

смотреть видео урок поза йоги Баласана – поза «Ребенка»


В йога видео комплексе  «Позы йоги для раскрытия сексуальности» есть все эти позы йоги видео и другие переходные и компенсирующие йога асаны видео уроки. Они гармонично сплетены в одну мощную последовательность. Что дает максимальный эффект для вашего здоровья, раскрытия женственности и сексуальности. Эту программу вы можете использовать, как женские практики на каждый день.

Итак, в полный комплекс входят:

позы йоги видео уроки, чек-лист йога асаны фото , в книгу входят позы асаны йоги в картинках и даны полные йога асаны описание.

   О комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» можно узнать здесь.

ссылка на  Полный курс развитие женственности ПОЛУЧИТЬ

кнопка получить Развитие женственности

на Главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *