Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления и долгожительства

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления и долгожительства

Еще один тибетская комплекс, мощная результативная практика -Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему, что откроет для Вас огромный шанс на долгожительство.

Как я узнала эту гимнастику? Мой свёкр, ему 82 года, выполняет эту гимнастику каждый день уже в течение 20 лет. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя энергичным и бодрым. Через день бегает в сад, а это более 10 километров туда и обратно. Приносит с собой мешочек картошки или ведерко морковки. И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике — он сохранился вот в таком состоянии здоровья. На которое он, теперь в общем-то и не жалуется.

Я решила тоже попробовать её на себе. Начала выполнять упражнения этого комплекса. И почувствовала прилив энергии и хорошего состояния. Поэтому хочу поделиться с вами этой несложной тибетской гимнастикой.

Тибетская гимнастика выполняется лежа в постели. Потребуется на неё 20-30 минут. Благодаря ей усиливается иммунитет, и восстанавливаются утраченные функции организма. Возвращаются: энергия, бодрость и силы. Появляется радостное мироощущение.

Делаем НЕ механистично, а сосредоточенно и каждое движение осознанно.

Перед названием каждого тибетского упражнения стоит время. Ориентируясь на него, Вы сможете посмотреть выполнение на видео уроке.

 

Упражнение 1

2.35 Массаж ушей

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Ладошки прижимаются к ушам. Большой палец массирует сзади за ушами. Указательный палец ушную раковину. Остальные пальчики – область виска. Движение вверх-вниз (считаем , как один).

Количество  42 раза.

Воздействие: Нормализуется артериальное давление. Помогает в лечении склероза. Омолаживаются сосуды. Укрепляются десны и зубы, так улучшается кровоснабжения в этой части головы.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 2

3.42 Массаж козелка уха

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Указательные пальцы приживаются к козелкам ушей. Вибрационные движения с нажатием. Количество 22 или 42 раза.

Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушное отверстие и делаем вибрационные движения (как будто в уши попала вода и мы хотим чтобы она вышла). Количество 22 или 42 раза.

Воздействие: Предупреждает и помогает избежать глухоту

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 3

4.36 Массаж глаз

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты.  Прижимаем тыльные стороны больших пальцев к глазам и делаем легкие  вращательные движение внутрь к носу. Количество 42 раза.

Воздействие: Предупреждает раннюю глаукому и катаракту.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 4

5.17 Массаж щитовидной железы

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Правая рука кладется на щитовидную железу. Как бы охватывая её.  Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Теперь меняем положение рук. Левая снизу, а правая сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Воздействие. Восстанавливается гормональный фон при недостатке половой жизни.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 5

6.09 Наклоны головы

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты.  Ладони складываем на лбу и слегка надавливаем. Делаем наклоны головы влево и вправо (это дин раз) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб. Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не возникало болезненных ощущений. Возможен треск в области шейных позвонков.

Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 6

7.07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Делаем вдох и надуваем живот. Прерывистый выдох через губы, сделанные трубочкой. Выдох, как бы порциями.  Делается глубокий вдох и выдох вдвое дольше вдоха. 22 или 42 раза

Воздействие: Улучшает работу брюшной дыхательной мышцы. Помогает при лечении астмы и бронхита.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 7

8.13. Массаж подошвы ног

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза. И затем меняем,  массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза.

Воздействие: Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 8

8.58 Велосипед

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Руками и ногами выполняем вращательные движения типа велосипед. Сначала от себя 42 раза. И потом в направлении к себе —  42 раза. Далее ложимся и расслабляемся.

Воздействие: Исправляет дефекты рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей и помогает в предупреждении паралича.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 9

10.10 Скручивание

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Сгибаем ноги в коленях. Руки ладошками прижимаем друг к другу перед грудью (намасте). Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем влево, а голову и руки вправо. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем вправо, а голову и руки влево.  Это раз. Повторяем 22 раза.

Воздействие: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 10

11.00. Это упражнения для мужчин

Поэтому мы женщины его пропускаем.

 

Упражнение 11

11.05 Трясучка ног и рук

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Поднимаем правую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место. Теперь подняли левую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место.

После этого одновременно поднимаем обе ноги и обе руки. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно опускаем на место. И расслабляемся.

Воздействие: Помогает при нарушении кровообращения, тромбофлебитах и всех сопутствующих заболеваниях.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 12

13.38 Массаж живота

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Кладем руки ладонями на нижнюю часть живота. Делаем медленное вращательное движение по часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребрами ладоней подтягиваем живот вверх. Когда вверху,  ребрами ладоней нажимаем на живот вниз.

Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза.

Воздействие: Полезно при запорах и заболеваниях внутренних органов.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 13

14.43 Массаж головы

Выполнение.  Переходим в положение сидя. Кончиками пальцев массируем волосяной покров головы. Движения от ушей к макушке на раз. И ото лба и к затылку два. Усиленно с нажатием. И таким образом 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает снять головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 14

16.11 Массаж затылка

Выполнение.  Положение сидя. Ладони рук прижимаем к ушам. Пальцы на затылок. Легкое постукивание по затылку 42 раза.

Воздействие:  Нормализует кровяное давление. Помогает снять головную боль.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 15

16.47

Выполнение.  Руки сцепляем в замок на затылке. Голова остается  на месте. Движение рук: поочередно начиная с левой руки, локоть выводим вперед. Назад. Правый локоть вперед и т.д.Повторяем 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 16

17.26 Наклоны влево и вправо

Выполнение.  Переходим в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем наклоны в стороны: на влево и на право – раз. 12 или 22 раза.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

 

Упражнение 17

18.32 Повороты влево и вправо

Выполнение.  Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем осевые вращательные движения в стороны: в лево и в право – раз. 12 или 22 раза.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 18

19.18 Наклоны вперед

Выполнение.  Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед. Согнуться и руками достать пол 12 или 22 раза.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнения 19

20.10 Приседание и подъем

Выполнение.  Упражнение с помощью стула. Приседание и подъем. Беремся за спинку стула и приседаем. Опираясь о спинку стула прогибаем спину вперед голову поднимаем выше и встаем в исходное положение. Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.

1 неделя – 3 раза

2 неделя – 5 раза

3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза

Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Упражнение 20

21.19 Массаж точек жизни.

Выполнение.  В течении 5 минут легкое надавливание (может быть болезненно). Переходим в положение сидя.   Точка находится на 3 пальца ниже от коленной чашечки сбоку на правой и левой ноге.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления  и долгожительства

Посмотреть весь комплекс на видео

 

Мы проделали комплекс упражнений, которому уже более тех тысяч лет. Желаю здоровья, молодости, бодрости. Теперь вы можете переходить к своим утренним процедурам. Будьте здоровы.

 

 ©Раши Шамдан

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *