Видео урок йоги для начинающих Сурья Намаскар

Видео урок йоги для начинающих Сурья Намаскар

Видео урок йоги для начинающих Сурья Намаскар

Подробный видео комплекс йоги для начинающих Приветствие солнцу или Сурья Намаскар. Вы освоите упражнения легко и быстро. Каждое движение озвучено и сопровождается пояснительным текстом на видео.

В комплексе гармонично сочетаются наклоны и прогибы, растяжения и вытяжения, ровное наполненное дыхание и концентрация внимания. Огромную пользу эта утренняя гимнастика принесет особенно для начинающих.
делая эту последовательность ранним утром, вы наполнитесь энергией и сможете выровнить её по всему телу.

Утреннее наполнение энергией и выравнивание её по всему телу — очень важная часть жизни человека, живущего наполненной жизнью. Человека, который любит и ценит свое тело. Человека, который хочет прожить долго. Счастливо, а значит не вспоминая о болезнях. В это нам поможет один из замечательнейших комплексов. Комплекс упражнений в котором гармонично сочетаются наклоны и прогибы, растяжения и вытяжения, ровное наполненное дыхание и концентрация внимания.

Программа поднимает настроение и дает приток свежей энергии. Массирует, растягивает и тонизирует внутренние органы — а значит оздоравливает весь организм. Если с этих упражнений начинается ваш день, то вы наполняетесь первыми лучами солнца.

«Сурья» — это солнце (индуистский бог солнца), «намаскар» — приветствие (санскрит). Практика включает в себя 12 последовательных упражнений (асан). Каждое упражнение сопровождается вдохом или выдохом. Обычно делается несколько циклов по 12 упражнений (асан) в каждом.   

Сколько раз делать упражнения

Для начинающих: делайте на начальном этапе 2 цикла.

Оптимально 9 циклов по 12 упражнений — в сумме всего 108 упражнений.

Есть много вариантов практики Приветствие солнцу. Более или мене сложных. Но по-моему это самая оптимальная последовательность. Я практикую именно её.

Посмотрите с начала весь видео-урок. Начинайте делать комплекс запоминая последовательность упражнений. Когда вы почувствуете, что можете делать сами, начинайте следить за дыханием и правильной геометрией асан. А когда вы уже будете делать легко 9 кругов, я научу вас концентрироваться на нужных чакрах.

Закончим с теорией и перейдём к просмотру видео урока:

© Рашида Шамдан

На главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *