Пошаговый видео урок о тибетской гормональной гимнастике. Сразу же хочу дать свой отзыв: гормональная гимнастика полезна для оздоровления и долгожительства. Подробно описаны и показаны все упражнения. Эта гимнастика пришла ко мне от моего учителя. Но по рассказам, этой секретной техникой поделились тибетские монахи. В благодарность за помощь. Делать их желательно ранним утром. Тогда и результаты будут наилучшими.
Вообще по оздоровительной гимнастике много отзывов. Вы можете прочитать их ниже под статьей.
Комплекс простой и занимает всего 5-9 минут. Вы быстро почувствуете результаты. Если есть застарелые проблемы со здоровье, то делайте комплекс несколько месяцев. Оптимальное количество повторений 30 раз. Но если вы в плохой физической форме начните с меньшего количества. Программу «Тибетское гормональное оздоровление» делайте ежедневно, как только проснётесь. Для достижения лучшего результата делайте упражнения до 6 утра.
Как делать гормональную гимнастику
ВАЖНО: Делать лёжа. Глаза закрыты. Каждое упражнение выполняется 30 раз. Дыхание произвольное.
- Хорошенько растираем ладошки несколько раз до ощущения тепла или даже жара. Если ладони не разогреваются или может быть влажные, то у вас снижен энергетический статус. Возможно есть проблемы с кровообращением. Обратите на это внимание. Этот комплекс так же способствует восстановлению.
- Внутренние части ладоней прикладываем к глазным яблокам. Нажимаем 30 раз. Примерно 1 нажатие в секунду. Дыхание произвольное.
- Прижимаем ладони к ушам. Делаем 30 нажатий на ушные раковины. (Улучшает слух)
- Большим и указательным пальцами берем за ушки. Другие пальцы складываем в кулачок. Вдоль скул опускаем вниз и поднимаем вверх — это раз. Как бы слегка потираем скулы.
- Правую ладонь кладем на центр лба. Накрываем сверху левой ладошкой. Делаем движение вдоль лба от правого края к левому и обратно — это раз. Руки скользят по лбу. Продолжаем выполнять — 30 раз.
- Поднимаем руки над головой — вдох. Руки полусогнуты в локтях. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Движение вдоль 7 чакры (Сахасрара) над макушкой. Проносим до груди, руки так же полусогнуты, и обратно — это раз.
- Руки оставляем в том же положении над головой. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Проносим вдоль головы от правого уха к левому и обратно — это раз.
- Правую руку положить на горло в область щитовидной железы. Левая рука касается пальцами тыльной стороны правой. Отвести левую руку по дуге над телом до упора (к первой чакре) и вернуть её на правую руку — это раз. После того как закончили, положите левую руку на правую. И опускаем обе ладони по телу на область пупка.
- Руки остаются в этом положении. Делаем круговые движения по часовой стрелке. Руки нежно скользят по телу вокруг пупка. Полный оборот (сверху-вниз и снизу-верх) — это раз.
- Поднимаем вверх руки. Несколько раз вращаем кистями (5-8). И затем потрясем расслабленными руками. Эти движения способствуют хорошему венозному оттоку и движению лимфы.
- Поднимаем вверх ноги. Несколько раз вращаем ступнями (5-8). И затем трясем расслабленными ногами. Можно потрясти вместе и руки и ноги.
- Поворачиваемся на бочок и садимся. Правая нога подогнута перед собой. Левая подогнута назад к ягодицам. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую.
- Выводим левую ногу вперед. Соединяем ступни. Разминаем пальцы ног.
- Сгибаем правую ногу назад к ягодице. Левая нога подогнута перед собой. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую.
- Сесть вытянув ноги перед собой. Делать поглаживающие движения от щиколотки до колена. Вверх до колена руки проходят вдоль ноги. Вниз до щиколотки — руки гладят верхнюю часть . Сначала правую ногу. Потом левую. Каждую ногу по 5-8 раз.
- Гладим вращательными движениями колени. Как бы смазываем их.
- Поглаживаем бёдра с боков во внутрь с усилием. 10-15 раз.
Видео урок по оздоровительной гимнастике
Рекомендую вам внимательно посмотреть видео урок по оздоровительной гимнастике. Приятного просмотра!
Понравилось видео – ставьте ЛАЙК
Поделитесь ссылкой на страницу с друзьями.
Благодарю Вас за просмотр! Буду рада Вашему комментарию;))
Похожие записи:
- Практика для женщин лунное или левое дыхание
- Аффирмации на здоровье на каждый день
- Натуральные продукты содержащие эстрогены в период менопаузы
- Правильная романтическая переписка с мужчиной
- Как сделать домашнюю ржаную закваску для хлеба без дрожжей
Спасибо огромное! Попробую, надеюсь очень поможет!
Добрый день! Не пробуйте — начинайте))) Главное — регулярность! Здоровья Вам!
Доброго Вам времени суток,Рашида)Скажите пожалуйста,может быть есть у Вас какой-то комплекс упражнений для избавления от варикоза?Или для улучшения состояния ног и укрепления сосудов ног?Буду благодарна Вам за ответ.С наилучшими пожеланиями.Ирина
Здравствуйте, Ирина! Комплекс тибетской гимнастики подойдет для Вас наилучшим образом, а также перевернутые позы (асаны). Избегайте упражнений, где пережимаются сосуды ног (в основном сидячие позы — Ваджрасана и др.)
Доброе время суток увидела 2 гимнастики тибетская гармоничная на10 мин и оздовительная на 30 минут поскажите их надо чередовать? Или одну из них выбрать? Спасибо
Добрый вечер, Ирина!
Здесь ограничений нет, их можно чередовать,можно начать с какой-то одной, послушайте себя, какая более созвучна, с той и начните)
Доброго Вам времени суток! Подскажите пожалуйста, а что можно делать, если на протяжении года круглосуточно кружится голова? МРТ никаких серьёзных нарушений не выявило. Спасибо!
Добрый день, Анастасия! Из тех данных, что Вы написали о себе. Много гулять на свежем воздухе. Молиться и медитировать. Практиковать спокойное дыхание и спокойные мысли. Всех Благ!
Делаю гимнастику почти три года, делаю регулярно, за эти три года я ни разу не болела ОРВИ, а раньше непременно ра в год, а то и два. Так что за гимнастику бесконечно благодарна. Сейчас мне 61 год.
Благодарю Вас, Надежда! Всех Благ! Энергии и Здоровья!))))