Тибетские жемчужины 5 упражнений тибетских монахов

Тибетские жемчужины 5 упражнений тибетских монахов

Тибетские жемчужины 5 упражнений тибетских монахов

Размещаю комплекс Питера Кэлдера упражнения пять тибетцев. Автор долго жил в Индии. Вел здоровый образ жизни.  Изучил много различных практик сохраняющих здоровье и молодость. В этой статье размещены  5 упражнений тибетских монахов. Материал очень хорошо изложен в книге «Древний секрет источника молодости» под редакцией Питера Кэлдера, автора феноменального бестселлера «Око возрождения». Не случайно называют эти упражнения тибетские жемчужины. Почему? Приступайте к их выполнению и увидите, как начнете меняться внешне и внутренне. Тело наполниться энергией, мышцы силой. А мысли станут только позитивными. Итак приступаем

Тибетские упражнения око возрождения

При выполнении Пяти Ритуалов  старайтесь дышать глубоко, медленно и равномерно. Качество вашего дыхания непосредственно влияет на пользу от упражнений. Большинство людей используют только две трети объема своих легких. Глубокое дыхание очищает легкие, заменяет застоявшийся воздух свежим и насыщает кровь большим количеством кислорода. Насыщенная кислородом кровь восстанавливает клетки и наполняет их энергией. Замедленное дыхание оптимизирует работу сердца, и таким образом кровь без помех поступает к каждой клеточке нашего тела.

Первый ритуал

Первый Ритуал  требует специальных пояснений. В отличие от остальных, он не похож на традиционные Логические позы или упражнения, однако подобная техника используется во многих эзотерических и духовных традициях. В ней внимание направлено не на позу, а на движение, представляющее собой вращение с целью стимуляции потока энергии в теле. В исламе существует мистическая секта суфиев.  Ее последователи получили название вращающиеся дервиши  как раз потому, что они практикуют вращение для достижения состояния повышенного осознания.

Стимулируя обновление клеток, он оказывает положительное воздействие на спинной мозг, что способствует ясности мыслей и помогает предотвращать головные боли. Ежедневно выполняя Первый Ритуал,  вы начнете процесс омоложения всего тела.

Тибетские жемчужины упражнения Питера Кэлдера из око возрождения

Исходное положение

  • Станьте прямо, руки разведите в стороны так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены вниз. Не следует сутулиться или напрягать плечи, руки должны находиться на уровне плеч.
  • Мысленно представьте на полу циферблат, в центре которого стоите вы лицом к цифре 12. Когда вы начнете вращаться, поворачивайтесь в том же направлении, что и стрелки часов. 

Действие

  • Вращайтесь слева направо, описывая полный круг. Начинать и заканчивать вращение следует в медленном темпе, постепенно набирая и снижая скорость. Это поможет вам уберечь тело от нежелательного стресса. Во время вращения дышите медленно и равномерно.
  • Вы можете почувствовать легкое головокружение. Чтобы избежать этого, перед началом вращения сфокусируйте взгляд на неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, старайтесь как можно дольше не отрывать взгляд от этой точки. Когда эта точка опять попадет в ваше поле зрения, снова сфокусируйтесь на ней.
  • По окончании вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Расслабьте тело. Лягте и приготовьтесь переходить ко Второму Ритуалу. Подождите до тех пор, пока не исчезнет даже самое легкое головокружение. Не начинайте следующее ритуальное действие, пока полностью не придете в норму.

Советы

  • Позвольте ногам просто следовать за руками.
  • Старайтесь не сходить с места во время вращения. Заканчивайте вращение примерно на том же месте, где и начинали.
  • Следите за тем, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными.

 

Предупреждение

Вращение может вызвать тошноту, головную боль и потерю равновесия. Если вы впервые выполняете это ритуальное действие,  вращайтесь медленно.

Всегда вращайтесь по часовой стрелке.

Посоветуйтесь с врачом

 

Ритуал Второй

Исходное положение

  • Лягте на пол, лицом вверх, ноги вытянуты. Лучше всего выполнять это упражнение па толстом ковре или коврике для упражнений — это поможет избежать травмирования позвоночника и соприкосновения с холодным полом.
  • Вытяните руки по сторонам, параллельно туловищу, ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты.

Действие

  • Сделайте вдох носом, отрывая голову от пола и прижимая подбородок к грудине. Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола.
  • Очень важно держать ноги совершенно прямыми. Если вам не удается добиться этого, можете согнуть их в коленях ровно настолько, насколько это необходимо. В дальнейшем вы научитесь поднимать ноги, не сгибая их в коленях.
  • Медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги как можно более прямыми. При этом сделайте плавный выдох носом.
  • Позвольте всем своим мышцам расслабиться на мгновение, а затем повторите это движение.

 

Советы

  • Когда вы поднимаете ноги, сильно надавите на пол ладонями, предплечьями, локтями и плечами.
  • Держите живот втянутым и мысленно фокусируйтесь на нем. Когда вы поднимаете голову, она должна оставаться расслабленной, а опускать ее нужно медленно и синхронно с движением ног.

Ритуалы Третий, Четвёртый, Пятый и секретная техника на следующей странице

9 комментариве к “Тибетские жемчужины 5 упражнений тибетских монахов

  1. Наталия

    Делала «5Тибетцев» 10 лет, могу подтвердить, что действительно работает на омоложение и даже сейчас, когда я перестала делать 4ритуала, а делаю из комплекса только 1действие(повороты) выгляжу на 45 лет, хотя в 2017 мне исполнится 60лет. Очень жалею, что перестала делать весь комплекс, не однократно пыталась восстановить, но не получается… Заменила другими упражнениями, что помогает поддерживать осанку, суставы… Также дополнила утренний комплекс, упражнениями из тибетской гормональной гимнастики. Время покажет результат, но главное если вы решили заняться собой, то ни в коем случае НЕ бросайте начатое, а примите эти действия, как жизненно необходимое ежедневное умывание. НЕ торопитесь, обязательно действуйте по схеме написанной в конце, т.е. НАЧИНАЙТЕ с 3х раз, иначе, могут обострится дремлющие заболевания. УДАЧИ!

  2. Любовь

    Начала делать комплекс в 2014 году и за 2 месяца похудела на 12 кг ,не меняя при этом режим питания . Потом забросила по всяким не серьёзным причинам и вес вернулся примерно за год. Сейчас вернулась к комплексу и за 2 недели вижу результат. Комплекс помогает приобрести легкость и пластичность. Похудеть и помолодеть! Всем рекомендую !

  3. Марина

    Пока не могу похвастаться улучшением физического здоровья,’но: делаю комплекс примерно 2 месяца с большим удовольствием, стала спокойнее, уравновешеннее и мышление стало более позитивным, изменился режим питания. Стала наедаться меньшими порциями, совершенно не хочется тяжелых мясных и мучных продуктов, а напротив-овощи,’фрукты, кисломолочные продукты, каши, травяные чаи и просто чистая вода. Чем проще еда-тем лучше! И в теле-легкость:-) 🙂 🙂

  4. Валентина

    День добрый, я последние 2 дня смотрю этот комплекс из 5 упражнений и очень хочу заниматься постоянно. Сегодня сделала…, это громко сказано сделала ((( попробовала сделать, но для меня это оказалось очень трудным. Мне 50 и вес за сто. Я хотела бы спросить, как в этой безнадежном случае начинать правильно заниматься. Знаю 50 лет это не 60-70 и все же, для меня это оказалось достаточно сложно. Прошу помощи.

    1. Rashida Shamdan

      Добрый день, Валентина!
      Спасибо за вопрос. 50 лет конечно же это не возраст — это я точно знаю))) Но вот если есть лишние килограммы … 100 кг — это при каком росте? У моего мужа было 20 лишних килограмм. Вес за 90 при росте 172 см. Изменил питание (что произошло с ним расскажу в другой раз). Он начал делать упражнения из комплекса подготовки к Пяти Ритуалам: разогревающие и укрепляющие упражнения. Это 15 упражнений. Я их не описывала отдельно на сайте (видимо надо записать), но они есть во второй книге Питера Кэлдера «Древний секрет источника молодости».
      Рекомендации:
      Для вас, комплекс нужно делать гораздо медленнее чем мне. Делайте не спеша. Начинайте с 3-х выполнений каждого упрапжнения. И только через неделю можно увеличить количество выполнений. Если выполнять тяжело, то не добавляйте количество. Слушайте свой организм. Главное упорство, настойчивость и регулярность. Результат не заставит себя ждать.
      Могут быть полезными также некоторые изменения в образе питания. Уменьшите потребление молочных продуктов, говядины, свинины, жиров, сахара, хлеба, кофе и других продуктов содержащих кофеин. Кушайте не много, но часто.
      Надо много ходить. Соблюдать режим дня. Во время лечь спать. Рано вставать. Ужинать старайтесь до 18-19 часов.

  5. Григор

    Здравствуйте уважаемая Рашида,я уже делаю упражнения 3-4 месяца,но пока никаких изменений нет. И ещё в 5-ом чакре чувствую спазм мышц.Что можетете посоветовать?? Не хочу бросить упражнения. Огромное спасибо.

    1. Shamdan Rashida Автор записи

      Доброе время суток, Григор! Первое- не бросайте делать упражнения. Вы не написали, как их выполняете. Возможно Вам нужно уменьшить скорость выполнения упражнений. В этом видео я делаю их быстро, так как я уже много лет практикую. И мне так нравится.
      Спазм мышц в пятой чакре. Вы хотите получить быстро результат. Это не есть хорошо. Просто делайте упражнения и не думайте о результате. Наслаждайтесь процессом. получайте удовольствие от жизни. Найдите уединенное место на природе или реке, море или горы, степь, пустыня… Где вам никто не помешает. Нужно громко, Очень громко покричать. Не просто крикнуть, а кричать. Прямо выкинуть из себя этот спазм.
      Знаю, что у вас все получиться. А изменения они есть.
      Просто вы их не замечаете;)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *