Когда я впервые вынашивала ребенка, а было это в конце 80-х годов, понятия «йога для беременных» не было и в помине. Жила я в тот момент с мужем, в воинской части в Грузии среди Кавказских гор. Никакой женской консультации и медицинского обслуживания там не было. Как-то раз я выбралась к сельскому гинекологу, где грузинская женщина-врач, посмотрев внешне на мою миниатюрную фигуру (а мой вес тогда был 40 кг), сказала:
— Вах, такая маленькая, сама не «радиш»!
Констатировала врач, что я сама не рожу, потому что таз узкий. После чего я решила, что обойдусь без всяких врачей, и буду сама следить за своим питанием и образом жизни. Литературы и интернета в те годы не было, мама — далеко, единственным источником информации была тоненькая брошюра советского издания по гигиене беременных.
Насколько нас мудро устроила природа, дорогие женщины, поэтому всегда слушайте свое тело, оно непременно подскажет. Подскажет, что пить, что есть, как повернуться и сесть, и лечь. Ну, а я постараюсь поделиться с вами информацией, наработками и личным опытом, и буду рада, если это кому-то поможет.
Что можно и что нельзя делать беременным
В тот момент я сделала для себя важный вывод, что беременность – это не болезнь, не патология, как часто представляют многие врачи, которые «ведут» беременность (хотя бывают случаи, что действительно состояние женщины осложнено серьезным заболеванием, или это многоплодная беременность), что это естественный период жизни, когда женщина погружается в особое мистическое состояние. И проведя всю беременность в горах, в последний месяц беременности я появилась в городской женской консультации, буквально «с гор спустилась». Что тут было! Для врачей это был нонсенс! Началась беготня: анализы, УЗИ (тогда только появилось) и т.д.
Но мой организм сам решал, что для него лучше, и я к нему прислушивалась, больше не к кому было. Началось с того, что у меня появилось отвращение к траве душице, а я очень любила травяные чаи, и всегда заваривала себе душицу. Только через несколько лет я узнала, что душица противопоказана беременным, так как может вызвать выкидыш!
Что нужно беременным
В это период жизни очень важно сбалансировать свое питание, с умом применять траволечение, использовать самомассаж, шиатсу, йогу. Если болит голова, не нужно пить лекарства, сделайте массаж лица (прочитайте здесь). Для успокоения ума и эмоций, расслабления вам просто необходимо будет овладеть методами медитации и визуализации, и самое важное, что вам может помочь — это молитва, обращение к Всевышнему.
Систему питания для себя я выбрала исходя из того, чтобы не раскармливать ребенка, но это отдельная тема для разговора. А вот система движений приходила ко мне спонтанно. Каждый день до 9 месяца беременности я мыла полы на четвереньках, двигала корпусом, много ходила (крутила круги по стадиону). И через много лет, когда я познакомилась с йогой для беременных (перинатальной йогой) я поняла, к чему стремилось мое тело. С помощью правильного питания, движений я не только родила самостоятельно своего малыша 3 кг весом, но роды прошли сравнительно легко и быстро.
Система йоги английской школы Birthlight – йога для будущих мам – у мастеров этой школы я обучалась в течение двух лет – комплекс мягких и безопасных упражнений для сохранения тонуса мышц, без напряжения.
Читать дальше
Йога для будущих мам — это комплекс мягких и безопасных упражнений
© Рашида Шамдан
Похожие записи:
- Правильное питание во время беременности
- Что делать при головной боли беременным
- Настоящая йога для беременных — это безопасно
- Какую делать гимнастику для беременных в домашних условиях
- Комплекс физических упражнений для беременных