Подробный видео комплекс йоги для начинающих Приветствие солнцу или Сурья Намаскар. Вы освоите упражнения легко и быстро. Каждое движение озвучено и сопровождается пояснительным текстом на видео.
В комплексе гармонично сочетаются наклоны и прогибы, растяжения и вытяжения, ровное наполненное дыхание и концентрация внимания. Огромную пользу эта утренняя гимнастика принесет особенно для начинающих.
делая эту последовательность ранним утром, вы наполнитесь энергией и сможете выровнять её по всему телу.
Приветствие солнцу — это энергия с утра
Утреннее наполнение энергией и выравнивание её по всему телу — очень важная часть жизни человека, живущего наполненной жизнью. Человека, который любит и ценит свое тело. Человека, который хочет прожить долго. Счастливо, а значит не вспоминая о болезнях. В это нам поможет один из замечательнейших комплексов. Комплекс упражнений в котором гармонично сочетаются наклоны и прогибы, растяжения и вытяжения, ровное наполненное дыхание и концентрация внимания.
Программа поднимает настроение и дает приток свежей энергии. Массирует, растягивает и тонизирует внутренние органы — а значит оздоравливает весь организм. Если с этих упражнений начинается ваш день, то вы наполняетесь первыми лучами солнца.
«Сурья» — это солнце (индуистский бог солнца), «намаскар» — приветствие (санскрит). Практика включает в себя 12 последовательных упражнений (асан). Каждое упражнение сопровождается вдохом или выдохом. Обычно делается несколько циклов по 12 упражнений (асан) в каждом.
Сколько раз делать упражнения
Для начинающих: делайте на начальном этапе 2 цикла.
Оптимально 9 циклов по 12 упражнений — в сумме всего 108 упражнений.
Есть много вариантов практики Приветствие солнцу. Более или менее сложных. Но по-моему это самая оптимальная последовательность. Я практикую именно её.
Посмотрите с начала весь видео-урок. Начинайте делать комплекс запоминая последовательность упражнений. Когда вы почувствуете, что можете делать сами, начинайте следить за дыханием и правильной геометрией асан. А когда вы уже будете делать легко 9 кругов, я научу вас концентрироваться на нужных чакрах.
Сурья намаскар видео
Закончим с теорией и смотрим видео урок:
© Рашида Шамдан