Какие упражнения на пресс лучшие для женщин в домашних условиях

Лучшие упражнения на пресс

Вы прекрасно понимаете, что практически все мышцы тела работают более-менее активно – руки, шея, ноги. А вот мышцы пресса практически не задействованы. И как следствие – это рыхлый и некрасивый живот. Хочу заметить, что когда мышцы пресса ослабевают, то нагрузка увеличивается на и спину. Что может вызвать проблемы в пояснице. Не говорю уже о том, … Читать далее

Упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях для женщин и девушек

как укрепить мышцы упражнения для спины в домашних условиях для женщин и девушек

Прекрасное упражнение для укрепления мышц спины, придания силы и гибкости позвоночнику. Это упражнение одна из вариаций асаны йоги Шалабхасана – поза Саранчи. Очень хорошо решает проблемы, возникающие в  спине. Особенно сейчас, когда мы неправильно расходуем энергию. Еда, гнев, гипертрофированное постоянное желание секса, нелюбимая работа – нарушают работу энергетических центров. И чаще всего, в нижних чакрах … Читать далее

Отзыв Око возрождения — пять тибетских жемчужин

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин» стала мне известна лет 10 назад, когда мой учитель йоги  рекомендовал ее как способ накопления энергии, оздоровления и омоложения как физического, так и энергетического тела. Мой отзыв — эта практика подходит всем. Я стала использовать 5 упражнений око возрождения, как утреннюю гимнастику, чтобы взбодриться с утра и настроиться на предстоящий день.          … Читать далее

Практика для женщин лунное дыхание

Правильное дыхание для женщин — это важнейший фактор здоровья и жизни вообще. Практика Лунное дыхание или дыхание левой ноздрей — является одним из способов наполнения себя лунной энергией. Это очень древняя дыхательная практика, ведь женщины сильно связаны с Луной, а Луна – это источник женской силы, олицетворение материнства.   Техника выполнения практики Смысл этой практики заключается … Читать далее

Книги по йоге, которые я читала

Что я читала про йогу Здравствуйте дорогие читательницы моего блога! Вот и пришла пора вопросов и ответов.  И недавно мне задали один интересный вопрос – что можно почитать о йоге, какие книги я читала?   Яна, отдельное спасибо тебе за вопрос 😉 .  Я расскажу о нескольких книгах и коротко их охарактеризую. Благодаря этим книгам я … Читать далее

Настоящая йога для беременных — это безопасно

Система йоги  английской школы Birthlight  – йога для беременных – комплекс мягких и безопасных упражнений для сохранения тонуса мышц, без напряжения. У мастеров этой школы я обучалась в течение двух лет. Ко времени обучения у меня уже был 10-летний опыт практики классической йоги. Я года три уже вела уроки со взрослыми и с радостью занималась … Читать далее

Специальная гимнастика – лучшее при климаксе

Лучшие средства при климаксе

На частые вопросы: – Климакс что делать? И — Как избавиться от него? Ответ однозначный – избавиться нельзя, но возможно войти комфортно в естественное состояние менопаузы и уменьшить проявление симптомов. Чтобы уменьшить такие проявления, как нарушение сна или перепады настроения, вам придется полежать на диване. НО! Если вы хотите отодвинуть симптомы менопаузы и надолго, получить … Читать далее

Супта Баддха Конасана поза Бабочка

поза Бабочки - Супта Баддхи Конасана

Поза Бабочка – поза Богини, супта Баддха Конасана. Благоприятна в период ПМС, менопаузы. Помогает нормализовать работу репродуктивной женской системы. Почувствовать себя женственной и сексуальной. Для начинающих позы йоги необходимо выполнять не спеша. Особенно внимательно следить за дыханием. Дышать туда, где напряжение. Выполнение: Дыхание ровное и спокойное. — лечь на пол на спину — сложить ступни … Читать далее

Поза плуга Халасана

поза Плуга - Халасана

Это перевернутая поза. Её нельзя выполнять во время критических дней. Поза помогает снять стресс, напряжение. При этом кровь приливает к мозгу и помогает разбудить вас. Выполнение … для начинающих Когда ноги закинуты за голову, мы обозреваем свои бедра, что может стать мощным афрозодиаком. Выполнение: Лечь на спину. Руки вдоль корпуса. Плавно поднимаем ноги вверх. Поднимаем … Читать далее

Развитие женственности и асаны йоги для начинающих

Развитие женственности

Позы асаны хатха йоги в фото и видео, которые помогут вам в развитии женственности и сексуальности. Раскрыть вашу женскую привлекательность. Это ваши женские практики на каждый день. Я не перестаю удивляться насколько йога многогранный и мощный инструмент. Асаны хатха йоги для начинающих и давно практикующих дарят не только силу, энергию и здоровье, но и помогают восстановить репродуктивную систему … Читать далее