Большинство женщин чувствуют себя не комфортно, когда живут в период менопаузы. Как вы справляетесь с побочными эффектами? Принимаете лекарства? Стараетесь терпеть боль? Не зачем так мучить себя. Замечательный способ ослабить побочные эффекты в это время, правильное питание при климаксе. Если заранее об этом позаботиться и включить в рацион питания продукты с нужным гормоном, то можно продлить женскую молодость на 5-15 лет.
Почему натуральная еда сможет мне помочь?
В климактерический период у женщины резко сокращается количество женских гормонов – эстрогенов, происходит гормональная перестройка организма. При этом появляются такие симптомы климакса, как: перепады настроения, прибавка веса, угревой сыпи, проблемы со сном, приливы и так далее. Это первый звоночек к тому, что следует поменять образ жизни и правильно питаться. Тогда возникает вопрос — как определить есть ли эстрогены в продуктах? Давайте узнаем, что нам нужно выбирать чаще и теперь есть больше.
Диета при климаксе
После 40 лет надо снижать животные белки: полностью откажитесь от красного мяса и наваристых мясных бульонов, замените их рыбой или отварной (приготовленной на пару) куриной грудкой без кожи.
Огромное количество женщин теряют костную массу во время менопаузы из-за недостатка кальция и витамина D. Поэтому, важно обеспечить их большое поступление. Нежирный сыр, молоко и другие молочные продукты содержат много кальция и витамин D. Более того, если выпить стакан молока перед сном – это поможет крепкому сну.
Отказавшись от животного белка, восполните его растительным. Здесь прекрасно подойдут незаслуженно забытые бобовые: чечевица, горох, фасоль, бобы. Злаковым культурам и крупам тоже следует уделять больше внимания – пророщенные ростки пшеницы или залитая с вечера гречневая крупа будут как нельзя кстати.
Уменьшите потребление сливочного масла, а вот топленое коровье масло (согласно Аюрведе) обязательно включайте в свой рацион. Используйте в своем рационе больше растительного масла. >>>Далее
© Рашида Шамдан
… читать часть 2 — Масло, зерна, овощи, фрукты, листья и травы …
… читать часть 3 — Рецепт напитка женской молодости …
… читать часть 4 —