Поза Голубя йога (поза Царя Голубей – Эка пада Раджакапотасана) позволяет максимально снять глубокие напряжения, которые возникают в бедрах. Если у мужчин все напряжения скапливаются в области плеч, то у женщин это происходит в области бедер. Как известно стресс создает напряженность мышц в вашем теле. И поза голубя наилучшим образом помогает снять эти напряжения и расслабить тело. Убрать состояние стресса. Так же успокоить ум.
Выполнение асаны поза голубя
Встаем на четвереньки. Выдвигаем правое колено вперед. Между запястьями. Чуть-чуть отводим пяточку правой ноги в сторону. Левую ногу вытягиваем назад. Спина прямая и делаем пять-десять спокойных и глубоких вдохов и выдохов.
Далее меняем ноги. Приподнимаем тело на руках и правую ногу отводим назад. Выдвигаем левое колено вперед. Между рук, на уровне запястий. Чуть-чуть выносим пяточку вперед. Вытягиваем назад правую ногу. Выпрямляем спину и продолжаем спокойно и глубоко дышать.
Отслеживаем ритм своего дыхания и дышим туда, где есть напряжение.
Выходим из позы. Садимся на пяточки и расслабляемся.
Позу йоги голубь хорошо совмещать с асаной собака мордой вниз.
Эффект
- Расслабляет и удлиняет мышцы паха(раскрывает пах)
- Укрепляет мышцы бедер и живота
- Укрепляет поясничную мышцу
- Раскрывает и укрепляет грудную клетку, плечевой пояс и шею
- Оказывает стимулирующее воздействие на органы брюшной полости.
Внимание
При травмах коленей, лодыжек, крестца упражнение поза голубя противопоказано.
В полном комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» поза голубя гармонично вплетена в структуру этого комплекса. Что дает максимальный эффект для вашего здоровья и раскрытия вашей сексуальности. О комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» можно узнать здесь.
В полном комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» поза Голубя гармонично вплетена в структуру этого комплекса. Что дает максимальный эффект для вашего здоровья и раскрытия вашей сексуальности. О комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» можно узнать здесь.
ссылка на Полный курс развитие женственности ПОЛУЧИТЬ
© Рашида Шамдан
Нашла толковую статью про позу голубя https://womanaura.com/poza-golubja/ не дуалачто она такая полезная. мне понравилась. теперь делаю еёчерез день!
Благодарю вас Вера, за рекомендацию! Уверена, что она полезная)))